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  123a(2023-05-26 16:08:25, Hit : 573, Vote : 226
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 혈관에 좋은 음식 【m.alvmwls.top】 산부인과낙태비용 약물중절수술금액






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혈관에 좋은 음식

혈관건강을 지키는 좋은 음식들

올바른 식습관은 혈관건강을 지키는데 큰 도움이 됩니다. 동맥경화, 고혈압 등을 예방하는데 효과적인 현미·보리가 들어간 밥을 시작으로
꽁치 같은 등푸른생선과 미역·다시마 등의 해조류로 반찬을, 후식은
사과·토마토로 식단을 꾸리면 혈관건강을 지키는 훌륭한 밥상이 완성됩니다. 좋은 식습관이 건강한 인생을 만든다는 말이 있듯이 평소의 식습관 조절을 통해 누구나 혈관건강을 지킬 수 있습니다.



우리 몸 곳곳에 퍼져있는 혈관건강을 지키기 위해서는 올바른 식습관을 유지하는 것이 필수입니다. 비타민, 무기질, 식이섬유가
많은 채소와 과일, 등푸른생선, 해조류를 충분히 섭취하고
되도록 싱겁게 먹는 습관을 길러야합니다. 혈관을 맑게 하고 혈액순환을 원활하게 하는데 도움이 되는 음식들로
혈관건강을 지키시기 바랍니다.



▲밥…‘현미?보리밥’



현미에는 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 높여주며 동맥경화를 예방해주는
피토스테롤이 함유돼 있습니다. 또 식이섬유소가 풍부해 변비에 좋고 쌀겨층과 배아에 풍부한 리놀레산은
동맥경화와 노화방지에 좋습니다.



보리는 단백질함량이 높고 필수아미노산이 많아 혈관 노화 방지, 성인병
예방효과가 있습니다. 또 동맥경화를 비롯한 심장질환, 고혈압, 당뇨병의 주범인 콜레스테롤을 낮추는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유를 다량 함유하고 있기도 합니다.



▲반찬…두부?꽁치?가지?미역&다시마



반찬은 단백질과 식이섬유가 풍부한 두부, 등푸른생선, 미역?다시마 등의 해조류로 꾸려보세요.



두부에는 콜레스테롤을 낮추는 리놀산이 풍부해 동맥경화예방에 좋고 올리고당이 많아 장의 운동과 소화흡수를
돕습니다.



꽁치나 고등어 같은 등푸른생선에 풍부한 불포화지방산은 응고된 콜레스테롤을 녹이고 혈중 콜레스테롤을 낮추는데
탁월해 심장과 혈관건강에 도움이 됩니다. 조리 시 구우면 불포화지방산이 많이 소실되기 때문에 조림으로
먹는 것이 더 좋습니다.



미역, 다시마 등에 많이 함유돼 있는 미끈거리는 성분인 알긴산은
콜레스테롤과 지방흡수를 억제하고 담즙산을 배설시켜 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 또 알긴산은 위에서
소장으로 가는 음식의 이동을 지연시켜 혈당의 급격한 상승을 막아줍니다.



특히 해조류에는 단백질, 비타민, 무기질 등이 풍부해 피를 맑게 해주고 몸에 유해한 활성산소 생성을 억제해줍니다. 따라서 고혈압, 동맥경화 등 각종 성인병뿐 아니라 암 예방에도 도움이
됩니다.



▲후식…사과?토마토



후식으로는 사과, 토마토를 섭취해보십시오. 사과에 풍부한 식이섬유는 혈관에 쌓이는 유해콜레스테롤을 내보내고 유익한 콜레스테롤을 증가시켜 동맥경화를 예방해주는
효과가 있습니다.



또 칼륨은 몸속 염분을 배출시켜 고혈압예방에 도움을 줍니다. 수용성식이섬유인
펙틴 또한 위액의 점도를 높이고 유해콜레스테롤을 내보내 급격한 혈압상승을 억제해줍니다.



토마토가 건강식품으로 주목받는 가장 큰 이유는 ‘라이코펜’ 때문입니다. 토마토의 붉은색을 만드는 라이코펜은 강력한 항산화제로
혈전형성을 막아 뇌졸중, 심근경색 등을 예방하는데 효과적입니다. 또
노화의 주범인 활성산소를 배출시켜 젊음을 유지하는데도 도움이 됩니다. 토마토에 풍부한 루틴은 혈관을
튼튼하게 하고 혈압을 내리는 역할을 해 고혈압환자에게 좋은 식품입니다.



 






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낙태약 후기


임태기 두줄 확인하고 산부인과 가서 초음파로 보는데

아기집 자리잡는 중 이라고 했고 ㅋㄹㄴ자가격리를 했었어서 초기때 먹었던 약들을 말했는데 약도 등급이 있다고 해서 먹었던 약을 전부 다 알려줘야된다고 (너무많았고 처방전 갖고있지않았음) 해서 X등급이 아니면 지울 수 없다고 함

그래서 미프진 약을 복욕 하기로 함

약이 3월 2일 도착했고 큰 알약 삼켰을 땐 첫날 아무런 느낌 없음

3월 3일 4알짜리 복용 전 탁센 50분 전에 한알 먹었음

11시쯤 30분 딱 양볼에 넣고 있었는데 거의 녹지 않아서 30분 이후부터 혀 밑에 넣고 침으로 녹여서 먹음 (침이랑 닿으니까 금방 녹음)

약을 녹여 먹고 10분 뒤부터 오한이 오고 배 통증이 오기 시작함

피는 안나오고 배가 너무 아파서 처음엔 설사를 막 하기 시작함

통증이 너무 쎄서 서있을때도 허리를 구부려야했고

어느 포즈로 누워도 너무 아파서 계속 뒤척였음 눈물도 흘림

너무아파서 숨도 제대로 안쉬어짐 코로 숨안쉬어져서 입으로 숨쉬다가 과호흡 오는줄 .. ;;;

못참을 정도라 카카오톡 문의로 탁센 하나 더 먹어도되냐니까 괜찮다 하셔서 바로 한알 먹음

먹고나서 30분은 더 굴렀고 통증 시간은 3시간 다 채운거같음

지쳐있었던건지 나도 모르게 잠 들어있었고 잠깐 깨서 화장실 가서 패드 확인하니 피는 많이 묻지않았는데 변기 앉자마자 우루르루루르 피가 쏟아짐

한숨 자고 일어나니까 오버나이트 넘어가서 잠옷바지에 크게 묻어있었음 통증은 미통정도

카톡으로 배출은 잘 되었는지 확인도 주시고 사후 관리 카톡도 주심  

다른 후기들 보면 4일차도 있던데 난 하루 고통이면 다음날 일상생활은 가능하나 배가 좀 불편한 정도라 생각함

생리통증 : ????????

생리통은 평소 심하게 있었음 (자궁이 후굴이라 선천적으로 어쩌구 저쩌구 함) 너무 심하면 식은땀 흘리고 항상 통증으로 아랫배랑 허리는 저렸음

약 복용방법 : 쉽지만 맛은 없음

복용 후 통증 :


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